焖烧杯是一种便捷又健康的烹调器用，符合贫寒的上班族或心爱在家平素作念饭的东谈主。它不仅能保留食材的养分，还能让食品愈加入味。今天共享一款简便又可口的焖烧杯食谱——鸡肉蔬菜焖饭。

**材料：** 鸡腿肉200克、胡萝卜半根、西兰花小半颗、大米1杯、洋葱半个、蒜末适量、盐、黑胡椒、橄榄油。

**作念法：**

1. 将鸡腿肉切块，用盐和黑胡椒腌制10分钟；

2. 胡萝卜、洋葱切丁，西兰花掰成小朵；

3. 在焖烧杯中加入适量橄榄油，放入蒜末炒香，安徽软飞信息技术有限公司再加入鸡肉翻炒至变色；

4. 加入扫数蔬菜和大米， 千禧龙大酒店倒入适量净水（约1.5杯）， 上海浦珠音网络科技有限公司盖上盖子；

5. 放入烤箱或电饭煲中，武汉市众黑马信息科技有限公司 一键搭建网站设定技术焖煮约30-40分钟即可。

这谈焖烧杯食谱不仅操作简便武汉市众黑马信息科技有限公司 一键搭建网站，而况养分平衡，鸡肉富含卵白质，蔬菜提供维生素，米饭则补充碳水化合物。不管是手脚午餐一经晚餐，齐终点合适。而况使用焖烧杯不错粗略多数洗碗技术，终点符合当代快节律的生计形势。尝试一下吧，享受健康又可口的餐点！